Завтрак – залог хорошего дня. А когда готовить нет времени, вам очень пригодится мой простой и проверенный рецепт. Шоколадный смузи с фруктами можно приготовить в блендере за пару минут. В одной порции смузи с творогом и какао всего 5 г жиров!

Ингредиенты (одна порция):

  • творог мягкий 0 % — 250 г
  • молоко 1,5% — 70 г
  • мёд — 20 г
  • мандарин — 40 г
  • груша — 20 г
  • какао-порошок — 3 г
  • кокосовая стружка — 2 г
  • кунжут — 2 г

Способ приготовления:

1) В глубокую тарелку выложить творог, добавить молоко, мёд, какао и хорошо перемешать блендером.

2) Грушу промыть и обсушить. Мандарин очистить.

3) Грушу нарезать, мандарин разделить на дольки. Выложить фрукты на творожную массу.

4) Посыпать кокосовой стружкой и кунжутом.

  • Белки: 35 г
  • Жиры: 5 г
  • Углеводы: 37 г
  • Калорийность: 328 Ккал
  • Вес: 410 г (1 порция)