Чего больше всего хочется во время соблюдения рациона питания для похудения? Разнообразия. Сладкого. Мучного. Жирного. ДЕСЕРТА! У меня для вас маленький подарок, сладкоежки — классный рецепт очень вкусного десерта.  Это лакомство я больше всего рекомендую есть после тренировки, когда ваше тело и мозг жаждут восполнить потерянные силы и калории.

Ингредиенты (одна порция):

  • творог 2,5% — 200 г
  • творог мягкий 0% — 200 г
  • черника — 100 г
  • банан — 80 г
  • кешью — 50 г
  • мёд — 80 г
  • желатин — 15 г

Способ приготовления:

  • 1) Весь творог выложить в глубокую ёмкость, добавить мёд и хорошо смешать с помощью блендера.
  • 2) Желатин растворить в 60-ти миллилитрах воды и оставить набухать.
  • 3) Кешью немного раздробить с помощью кухонного молотка. Чтобы орехи не рассыпались в процессе, можно накрыть их пищевой плёнкой.
  • 4) Дроблёный кешью поместить в глубокую тарелку.
  • 5) Очистить банан и, разломав на кусочки, добавить к орехам. Хорошо размять вилкой до однородной массы.
  • 6) Растворённый в воде желатин вылить в небольшую кастрюлю и немного подогреть, но не кипятить.
  • 7) В качестве формы можно использовать обычный пластиковый контейнер для еды. Чтобы чизкейк потом можно было аккуратно достать, на дно и стенки контейнера постелите пищевую плёнку.
  • 8) Совсем немного желатина вылить в тарелку с бананом и кешью. Перемешать и выложить получившуюся смесь на дно контейнера ровным однородным слоем. Это будет основа чизкейка.
  • 9) Оставшийся желатин добавить к творогу и перемешать блендером.
  • 10) Половину творога выложить в контейнер ровным слоем.
  • 11) К оставшемуся творогу добавить чернику и снова смешать блендером до однородной массы.
  • 12) Вылить последний слой в контейнер и поставить его в холодильник на 6-8 часов.

Калорийность и БЖУ чернично-творожнго чизкейка:

  • Белки: 17 г
  • Жиры: 7 г
  • Углеводы: 22 г
  • Калорийность: 215 Ккал
  • Вес: 155 г (1 порция)