Не стану утверждать, что соблюдение режима питания и тренировок — это легко. Во время диеты вас ждут много подводных камней — от запахов кондитерки в магазине до членов семьи, которые заботливо оставляют вам в холодильнике тортик)))))

Я сам лично прошел на себе все стадии срыва с режима и «зажоров» — и именно благодаря им я научился всякий раз возвращаться на нужный путь. И я хочу поделиться с вами теми фишками, которые безотказно срабатывали на мне (причем неоднократно). Уверен, некоторые из них вы сможете взять для себя и благодаря им не сорваться на пути к идеальной фигуре!

№1: Перестаньте себя дразнить!

Обходите стороной «вкусные» места типа кондитерских. Заодно погуляйте подольше. Не стоит подвергать испытанию свою силу воли. Поверьте — запах свежих булочек с корицей обладает волшебным свойством в стиле «Да ну в баню эту диету, живем же только одни раз!»

№2: Всегда имейте в холодильнике набор «ПГЧ» (Помощь Голодающему Человеку):

  • Одна-две отваренных куриных грудок
  • Пакет салата-микс
  • Грейпфрут
  • Протеиновый коктейль

В случае приступа голода вам всего лишь требуется объединить несколько продуктов и полакомиться ими до сыта!

№3: Пишите записки!

У меня на холодильнике висит отрывной блокнот, в котором я пишу что я буду есть на завтрак и ужин, а что из еды возьму с собой на работу. Не поверите, но планирование блюд намного сильнее дисциплинирует вас, и шансов сорваться на ненужную пищу станет меньше!

№4: Уберите те продукты, которые гарантированно мешают вам соблюдать режим питания

Чтобы было проще это сделать, вот наглядная таблица что никогда не должно оказаться в твоей продуктовой корзине!

№5: Знай врага на вкус

Очень часто наш мозг кидает нам «подлянку» в виде желания насытиться определенным продуктом. Трюк в том, что на самом деле организму нужно совсем другое. Что же именно? Ответ в этой таблице! Сохраняйте ее себе и при приступе голода открывайте, смотрите и ешьте правильную пищу.

№6: Делай замену игроков

Опять же таки, картинки ниже говорят сами за себя. Я подобрал для вас наиболее часто «желанные» блюда и те блюда, которыми можно смело их заменить. Так что пользуйтесь на здоровье, и всегда будьте в отличной форме!